bez bialka

[...] B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad [...]

[...] kawy z mlekiem 1,5% i słodzikiem - moja wersja placka Dukana (1 jajo, 1 serek wiejski lekki, 2 łyżki otrębów owsianych, troszke sodki, sól, oregano - smażone na teflonie bez tłuszczu) - jedna średnia marchewka II śniadanie: - 2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z chudym twarogiem, pomidorem i rzodkiewką - duże jabłko Obiad: - ok. 20dag [...]

[...] odnosi do smazenia na oliwie ? źle zrozumiałeś mowa odnoście smażenia na tłuszczach głównie wielonienasyconych czy zbyt dł obróka o miesach w panierkach smaż na teflonie bez tłuszcz a wrt przecyztaj jeszcze raz. 6. Nie wiem co wybrac -endomorfik -ektomorfik -mezomorfik Czytalem opisy ale cos mi sie nie widzi. Jestem niby cienkiej kosci, [...]

[...] snem porcja białka. Pomiędzy posiłkami gainer około 50 gr i po treningu też i dodatkowo raz dziennie porcja białka miedzy posiłkami. Oczywiście dodatkowo pozwalam sobie bez kranie na różne słodycze, ciastka, batony, itp itd Nie mierzę waga pożywienia jem na wyczucie mniej więcej wiem ile powinienem w danej chwili zjeść :) Ale nigdy nie [...]

[...] miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co dał mi ten miesiąc? NIC, sęk właśnie w tym, że [...]

[...] (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia tylko białko- można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. przykladowo mozesz miec: 1. [...]

[...] (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia tylko białko- można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. przykladowo mozesz miec: 1. [...]

[...] - 5gr CreaMag b6 + 2tab Burn&Shape przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + 3tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) + 5tab uni-liver w sobotę miały być rotacyjnie barki ale tak źle się czułem że nie dałem rady :( powoli kończy się CreaMag b6 więc po tym na razie będzie bez kreatynowo :)

[...] około 5000kcal na dzień. Miałem wtedy 19 lat , wzrost 190cm i waga 65 kg. pim_pom, zobacz mój temat "placki z płatków owsianych i białka' to dobra rzecz, bo możesz bez wysiłku podbić ilość węgli i białka, do tego oliwa do każdego posiłku, oczywiście poza okresem okołotreningowym i masa powinna ruszyć jak z kopyta bo będziesz miał [...]

[...] (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia tylko białko- można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. przykladowo mozesz miec: 1. [...]

[...] mniej substancji antyodżywczych). 5: popraw. wysil się. 6: pomyśl nad jakąs sałatką z rybą, faktycznie warto ją uwzgldnic - lub z mięsem. zmniejsz ilośc białka - bo bez sensu obciązasz watrobę i system buforowy. Wyciagniej z diety wiecej, poprzez staranny dobór pokarmów i wiekszą ilość warzyw (przynajmniej 1 kg na dobę, z czego połowa [...]

Mistrz radzi: Problem Niedowagi. Mimo, że każdy początkujący kulturysta stoi przed problemem zwiększenia wagi i wymiarów mięśniowych, większość czyni zadowalające postępy bez potrzeby specjalnej pomocy. Ale co z tzw. hardgainerami? Przyjrzyjmy się kilku powodom, które utrudniają zwiększenie wagi i budowę wymiarów mięśniowych. Wiele czynników może [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] plus białka sojowego to dość ciekawe właściwości wypiekowe, szczególnie w zestawieniu z jajecznym. miksujemy białka jaj, dodajemy sojowe, proszek do pieczenia i nawet bez dodatku mąki wyjdzie bardzo ładny panecake. dobrze nadaje się tutaj także samo białko jajeczne lub X5. dobry teflon, niska temperatura i mamy praktycznie czysto białkowy [...]

to co Ty na to badanie (badanie otwarte): An open label study to determine the effects of an oral proteolytic enzyme system on whey protein concentrate metabolism in healthy males http://www.jissn.com/content/5/1/10 dwie grupy spozywające: -50g bialka (85%;Alacen 131, NZP North America) + 2,5g enzymow proteolitycznych (Aminogen® Triarco [...]

[...] B12 i pewnie parę innych rzeczy też, co powinno teoretycznie ich stawiać poza konkurencją, zwłaszcza że do niedawna suplementacja tego nie była powszechna. A jednak są bez porównania lepsi. Wg mnie kluczem do sukcesu jest u nich m.in. właściwa, czyli o wiele niższa od sugerowanej, podaż białka. Innymi słowy - 40 gramów dziennie przez [...]

[...] wiem. Przypadków prób wyleczenia raka dietą keto śledziłem kilkanaście, wszystkie zakończyły się tak samo. Bynajmniej nie wyleczeniem. A do tego przydałoby się dodać, że bez żadnego problemu można ułożyć wegańską dietę ketogenną. Aha, przydałoby się przypomnieć, od czego w ogóle się zaczęło - od mojego spostrzeżenia, że nikt nigdy tak na [...]

Tuńczyka jem max 3 razy na tydzień na 2 posiłek, w pozostałe dni albo szynka z indyka albo jakiś cycek :) ok, ale z szynke tez bym ograniczyl :) "jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? jesli to jest potreningowy to tak Jak mam policzyć procentowy udział składników wg kcal? 1g bialka - 4 kcal, 1g węgli - [...]

"Mutacje CKD Dzien treningu. Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz. Na przyklad: Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. Posilek 4 - tunczyk i oliwa [...]

[...] szczypiorek itp. j1.Mogę tak zrobić, że jak mam ten jeden trening to rozbić ten posiłek miedzy treningowy na 2? i w tedy zamiast 6 by było 7 posiłków? 2.Co jeść w dni bez treningu? to samo czy coś innego się je? tu wychodzi jakoś 190g białka, jak obniżyć ilość białka? chodzi mi o to, aby nie ucinać z jaj ani z kurczaka, mintaj tez jest [...]